2014年04月07日

流行り?のマイクロダイエットの効果をあげるには

マイクロダイエット専用に作られた食事をたべる事になるものの、この食事での摂取カロリーは一食につき150キロエネルギーから180キロエネルギーほどではないかと思います。

基本としては200キロカロリー未満のドリンクタイプのものが主流のようです。

成人の大人(思春期の頃は、ずるい、汚い、ああはなりたくないと思ったりもしますが、気がつくと自分もいつの間にかそうなってしまっていたり)の女性(消費の鍵を握っているともいわれていますね)が1日に必要である摂取カロリーは1600〜1900キロカロリーなんです。

1日3度の食事をするなら、1食は600〜700キロエネルギー程度といわれています。

1日二回を700キロエネルギーの通常食、1回をマイクロダイエット(女性なら誰でも一度くらいはしたことがありますよね)の代替食にする事により、一日のカロリー量は1600キロカロリーではないかと思います。

如何しても必要なカロリーのみを摂取することになります。

健康維持に欠かすことのできないだけのカロリーは摂り、運動(最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう)でそれ以上のカロリー消費を体に求めることでマイクロダイエット(一生継続できる方法で行わないと、一時的には成功したように思っても、結局は失敗するようです)は効果を発揮するのです。

1日1食でなく、1日2食をマイクロダイエット(色々な方法がブームになりますが、結局のところ、食事の改善と運動しかありません)に入れ替えてダイエット(適切な方法で行わないと、リバウンドしてしまって、かえって太ってしまいます)を速やかにすれねいう事も出来ます。

1日の摂取カロリーはおよそ1200キロカロリー程度まで落とせます。

一日当たりで必要なエネルギーに足りありませんので、そのままでも体重(とにかく、毎日朝晩二回測ることで、太りすぎを防いだり、ダイエットにも繋がるといわれています)を減少させる事が出来るはずです。

晩ご飯をマイクロシェイプアップ食に置き換えることが、効率的にマイクロダイエット(次々に新たな方法がブームになっては消えていきます)をするコツです。

夕食から就寝までの間は活動量が少なくカロリーをあまり使わない為、夕食をマイクロダイエット(心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう)に変えても体への負担は少なく脂肪(外食をしていると、特に摂り過ぎてしまう傾向があるでしょう)になりにくいというのです。

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posted by jaha at 00:01| 日記